Le Poomsae ("Poom" signifie la forme et "Sae" l'identité)

L'art martial coréen a permis de développer un programme d'entrainement comprenant des exercices codifiés appelés Poomsae, basés sur la philosophie oriental ancienne, facilitant une approche intellectuelle, que suivent les taekwondoïstes tout au long de leur progression.

Le Poomsae est une forme de travail conventionnelle, représentant un combat codifié et dirigé.

Il s’exécute individuellement.

Chaque Poomsae possède son propre rythme qui doit être en rapport avec les différents enchaînements, ainsi chaque blocage devra être instinctivement suivi de la contre-attaque.

Le Poomsae débute et se termine par la position "Tchaliot Seugui" suivi du salut "Kyongnye". Il s’annonce à haute voix. Il se déroule suivant un diagramme différent, selon sa complexité.Le point de départ doit être également celui du retour après la prestation.

Il faut «Vivre » son Poomsae, c’est à dire faire sentir une réelle impression de combat dans l’exécution des différents mouvements avec la plus grande efficacité contrôlée. Le Poomsae s’exécute dignement, Dobok propre et ceinture correctement nouée.

1. Taegeuk Il-Jang
2. Taegeuk Yi-Jang  
3. Taegeuk Sam-Jang 
4. Taegeuk Sa-Jang
5. Taegeuk Oh-Jang 
6. Taegeuk Youk-Jang
7. Taegeuk Tchil-Jang
8. Taegeuk Pal-Jang 

Les formes dans leurs processus d'apprentissage permettent d'améliorer l'équilibre, la concentration ,la balance, le timing, le contrôle de la respiration doit être synchronisée avec les techniques et restera inaudible, le rythme, la coordination
La progression du taekwondoïste c’est une pratique rigoureuse au quotidien, et ne nécessite pas toujours la présence d'un instructeur.

C'est une méthode scientifique de combat contre plusieurs adversaires imaginaires en mouvement, qui amène à se déplacer sur des diagrammes représentant les symboles du Palgué des caractères chinois ainsi que des lettres de l'alphabet coréen. Un apprentissage méticuleux des poomsae (forme), une pratique régulière est l’élément incontournable pour atteindre un bon niveau de perfectionnement ici encore la maîtrise des techniques fondamentales est primordiale. En particulier, le regard doit être porteur de toute la détermination.

La concentration permettra de dégager une unité entre le corps et l'esprit. 

 

Les principes de base sont :

• le regard,
• la concentration,
• le contrôle respiratoire,
• le rythme,
• l’équilibre,
• la précision,
• la contraction et le relâchement,
• la maîtrise des appuis et des déplacements et du corps,

 

Méthode de travail pour les taegeuk Poomsae du Taekwondo :

• Démarrer et terminer sur le même point et toujours en position préparatoire (joumbi seugi).
• Préparer les techniques en orientant le regard dans la bonne direction.
• Contrôler parfaitement sa respiration.
• Alterner contraction et relâchement. Approfondir chaque forme avant d’apprendre la suivante.
• Augmenter son efficacité en pratiquant régulièrement les différentes facettes du Taekwondo.